Como cuidar da sua saúde mental em época de provas?
Confira cinco dicas do psiquiatra Miguel Grossi que podem te ajudar nessa fase.
O vestibular marca uma das etapas mais significativas da vida do adolescente. É a primeira grande transição rumo à vida adulta, carregada de expectativas e descobertas. Nesse período, muitos jovens se veem diante de escolhas importantes, como definir um curso, lidar com a pressão por uma boa universidade e enfrentar a insegurança de deixar o ambiente familiar do ensino médio para ingressar em um espaço totalmente novo, às vezes até em outra cidade. É um momento de entusiasmo, mas também de grande vulnerabilidade.
Durante essa fase, é comum que apareçam dúvidas, inseguranças, pressão social e comparações constantes. Tudo isso pode aumentar o estresse e a ansiedade, sentimentos que precisam ser reconhecidos e bem administrados. Manter o equilíbrio emocional é essencial para que o candidato atravesse esse momento com clareza, foco e melhores chances de desempenho.
Com tantas questões, como manter uma boa saúde mental frente a tudo isso?
- Mantenha uma rotina de estudos que faça sentido
Embora existam muitas opiniões na internet sobre a melhor forma de estudar, essa é uma questão muito individual. O ideal é entender o que funciona melhor para você, para sua produtividade e seus horários. Inclua pausas para descansar e manter hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e a prática de atividades físicas. Estes são pilares básicos para sustentar a sua preparação. - Mantenha vínculos afetivos
Isolar-se para focar nos estudos não é uma opção tão interessante. Apesar de parecer produtivo, a longo prazo isso irá afetar de forma negativa sua saúde mental, visto que a socialização e o apoio psicológico de amigos e familiares é essencial para lidar com a pressão do vestibular. - Tenha clareza sobre você mesmo e suas escolhas
Tenha clareza sobre o seu processo de preparação e reconheça os seus limites. Entender até onde você pode ir, sem se cobrar além do necessário, já reduz boa parte da pressão. Aceite que a possibilidade de não passar faz parte do caminho, e não define seu valor ou seu futuro. Sempre que possível, inscreva-se em mais de um vestibular para ampliar suas oportunidades e diminuir o peso colocado sobre uma única prova. - Converse com pessoas que já passaram pelo processo
Buscar pessoas que já passaram por essa fase e conversar com elas é uma ótima forma de amenizar a ansiedade e entender se aquele curso ou instituição faz sentido para você. - Busque ajuda quando necessário
Se a ansiedade ou o estresse começarem a atrapalhar sua rotina, busque apoio. Seja com um psicólogo, professores ou alguém de confiança, ter um suporte emocional faz toda a diferença e te ajuda a atravessar essa fase com mais leveza.
Por fim, entenda que ser aprovado é importante, mas se cuidar e saber estabelecer outras prioridades também é. Estar em dia com a saúde mental e em equilíbrio emocional é um dos passos mais importantes nessa trajetória.
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